Goede voeding voor zangers

Je kent de uitdrukking 'zingen met de buik' vast wel? Maar de relatie tussen de zetel van je spijsvertering en je vocale scherpte gaat veel verder dan een simpele ademhalingsoefening! Wat je allemaal eet, kan van invloed zijn op je stem, dus laten we vóór je volgende karaokeparty eerst eens je speciale muziekboodschappenlijst doornemen!

Vijanden

Voor alles moeten we erop wijzen dat er geen standaardmaaltijd bestaat die zangers moeten gebruiken voor een optreden en nog minder een tovermiddel waardoor je beter zou gaan zingen. De aanbevelingen betreffen vooral het weglaten van voedingsmiddelen die de stem op het moment suprême nadelig zouden kunnen beïnvloeden.

In ieder geval is je grootste vijand bij het zingen het opboeren, de zogeheten reflux. Een vreemde naam om het terugstromen van zuren uit de maag aan te duiden, wat niet goed samengaat met zingen. Bepaalde voedingsmiddelen wekken dit meer op dan andere:

• Vermijd zo liever gekruide gerechten (zeg maar dag met je handje tegen chorizoworst, wasabi of pikante sauzen).
• Melkproducten zijn voor sommige mensen moeilijk te verteren, maar ook omdat ze zorgen voor veel slijmvorming
• In het algemeen te zware gerechten (bewaar je befaamde boerenkoolstamppot liever voor de dag na je karaokeparty).
• Water kun je drinken zoveel je wilt, maar koolzuurhoudende dranken en alcohol hebben de neiging het maagzuur te bevorderen. Uiteraard zonder te vergeten dat alcohol je waarnemingsvermogen aantast…

Een andere vijand die op de loer ligt is de droge mond:

• Zoete voedingsmiddelen hebben deze vervelende eigenschap.
• Zeer zoute producten.
• Koffie, want dat wordt beschouwd als een middel dat ervoor zorgt dat je hele systeem uitdroogt met nadelige effecten voor je stemkwaliteit.
• Thee dan? Kijk uit voor het opwekkende en vochtafdrijvende effect ervan.

Vrienden

Wat moeten we dan wel eten of drinken om dergelijke problemen te voorkomen?
Wat het drinken betreft is het simpel: water, water en nog eens water (liefst op kamertemperatuur). Je weet nu immers dat voor goed zingen er niets beter is dan een goede hydratatie. En dan gaat het niet alleen om drinken tijdens het optreden tussen de nummers door, maar ook een aantal uren ervoor al.

Verder is het gewoonweg het beste om er een uitgebalanceerd voedingspatroon op na te houden. Hier een paar tips van producten die perfect in de context passen:

• graanproducten,
• rauwkost,
• langzame suikers,
• groente,
• mager vlees,
• vis,
• vruchten (als ze niet zuur zijn),
• groene thee.

Gepubliceerd op: 7 juni 2018