6 adviezen om je angst voor het publiek te overwinnen
1. Oefenen kun je nooit te veel
We hebben het al eerder gezegd en blijven het zeggen, oefenen, oefenen, oefenen. En daarna... oefenen. Een goede voorbereiding beperkt het risico om voor onverwachte situaties te komen te staan en maakt het beter beheersbaar.
2. Zich voorbereiden op onverwachte zaken
Ja, dit is een beetje tegenstrijdig met het vorige punt, maar soms gebeuren er dingen die niet te voorkomen zijn. Je moet het er mee doen. Hoe? Bedenk je dat je misschien onderbroken kunt worden, een akkoord kunt vergeten, even niet meer verder kunt, en dan is het belangrijk om te relativeren. Volgende keer beter, wees je er gewoon bewust van.
3. Geloof in jezelf
De voorgaande punten zouden erop kunnen wijzen dat je je uitsluitend op het ergste moet voorbereiden. In tegendeel! Vertrouwen is besmettelijk en je publiek voelt hoe je in je vel zit. Toon hen wat er in je zit en waartoe je in staat bent!
4. Haal diep adem
Door diep adem te halen verlaag je (en dat is wetenschappelijk bewezen) het stressniveau, maken je alerter en zorgen voor een algemeen gevoel van welbevinden. De volgende keer dat je de stress voelt opkomen, neem dan een paar seconden voor jezelf, concentreer je op je ademhaling, kom weer tot jezelf en ga ertegenaan!
5. Erken het probleem
Het feit dat plankenvrees je parten speelt, is al de helft van de oplossing. Accepteer dat dat kan gebeuren, maak je niet te druk erover en je zult wellicht ervaren dat de stress op de lange termijn zal verdwijnen.
6. Heb plezier!
Ben je begonnen met spelen / zingen / optreden omdat je dat leuk vindt? Als je op de bühne staat, kun je je passie met anderen delen, dat is toch heerlijk?
Gepubliceerd op: 16 juni 2015
Beveiligde betaling
Taal / munteenheid wijzigen